100まで住む方法：この町は長寿の秘密を保持するかもしれない

90歳で、Thelma Johnsonは週に3回、ヘルスクラブで働いています。彼女と彼女の87歳の夫は、他の日に少なくとも1マイル歩く。夫婦は最近、アラスカへのクルーズに行き、友人と一緒に外出を手配したい.

ジョンソンズは目立つように見えるかもしれませんが、カリフォルニア州のローマリンダではあまり異常ではありません.

ロサンゼルスから東に60マイル離れたこの小さな町には大きな出来事があります。ここにいる多くの住民は、80年代または90年代以降に十分に住んでいます。コミュニティは健康な老化の場として非常に有名で、人々が非常に長生きする世界の5つの「青いゾーン」のスポットの1つに選ばれました – 作者Dan BuettnerとNational Geographic.

“あなたは良い食生活を維持しなければならない、あなたはあなたの運動を続けなければならない、あなたは人生についての良い見通しを持ち、強い信念を持たなければならない。あなたはすべてそれを持っている必要があります、 “ジョンソンは彼女が彼女の長寿に貢献していると考えている成分について今日言った.

おばあちゃんは60年以上で肉を食べず、飲んだり喫煙したり、お菓子をあまりにも多く食べたりしません。彼女は友人や家族に近く、楽観主義者になろうとする.

先日、私はこの声明を聞いた：あなたができることを妨げることができないものを許してはいけない “とジョンソンは言った.

「私は高齢者は、自分自身が何日かでも、気分を抱いていると思います。「ああ、そんなに価値はない」しかし、あなたができることをやり続けなければならないことを心配しなくてはなりません。 “

「美しい丘」とも呼ばれるローマリンダの多くの住人のように、ジョンソンは第7日目の再臨教会のメンバーであり、長い寿命に大きな役割を果たすかもしれないと言うライフスタイルを提唱しています.

教会は、果物、野菜、ナッツ、全粒粉に焦点を当てた菜食主義の食事をお勧めしています。それは、アルコール、たばこ、心を変える薬を避けるよう会員に求めています。そして、それは良い生き方の一環として「純粋な水、新鮮な空気と日光」を促進します.

ローマリンダ大学のヘルスケア担当最高責任者、ダニエル・フォンポーラ（Daniel Fontoura）は、大都市の人口の約3分の1を占めるアドバンテストは、全米で最も高い濃度のひとつであり、.

マサチューセッツ州では、数年前にマクドナルドが開店した際に、栄養失調と「ファーストフードのほとんどが欠けている」ことを誇りに思っています。その後、赤肉、鶏肉、またはシーフードを販売していないLoma Linda Marketがあります.

「もし呼吸があれば、そこにはない」とフォントゥーラ氏は語った。また、カフェインを含んでいるものもありません。.

ローマリンダ大学では、1950年代からアドベンティストの健康と生活習慣を研究しており、この研究によって健康な老化のためのいくつかの教訓が明らかになりました。

あなたが食べるものに気をつけてください

植物由来の食品を強調することが重要だと思われる。 “これらの八世代の人と非偶然の人たちが菜食主義者であることを多くの時間あなたが見出している”と、Fontouraは言った。多くのAdventistsはまだ乳製品や卵を食べていますが、.

Adventistたちは彼らの宗教指導に従っていますが、赤肉と加工肉の消費と心臓病や癌リスクとを結びつける科学的証拠があります。ナッツ、野菜、果物の食事は地中海の食生活と一貫しており、より長く健康的な生活に結びついています.

ローマリンダのもっとも有名なビーガンの1つは、最近100歳になった心臓外科医のエルズワースE.ウェアハム博士です。彼は95歳になるまで働きました.

あなたの人生に運動を取り入れる

長寿の鍵は、週3〜5回の持続的な好気性活動の約30分である、とフォンポーラは述べた。ローマリンダ大学にはシニアウェルネスプログラムがあり、これは「高齢者にとってホットスポット」となっている.

プログラムのコーディネーターであり教師でもあるRomy Niblack氏によると、多くのメンバーが80歳代で、90歳代のメンバーが数人いるという。看護学生は時には授業に参加し、彼らがどのように挑戦できるかに驚かされます.

「特定の動きは高齢者のために設計されていますが、強度が高く、若者にとっては信じられません。彼らは行く、ああ、私はとても疲れている “と彼女は言った.

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アドバンテストは、土曜日の聖なる日、霊的、身体的、精神的な休息の時間を見つけるために、自分自身を「ばかげた日常生活」から隔てる時間としておくと、Fontouraは言った。その神聖な時間は体と魂にとって良いと思われる.

人と人生を分かち合うための関係や友人のネットワークがある

社会的なつながりと霊的な基盤は、ストレスを軽減し、人の見通しにプラスの影響を与える可能性がある、とフォントゥーラは述べた。孤立とうつを避けることは重要です。.

90歳でジョンソンは活発な社会生活を送っており、彼女は神に対する強い信念を持っています。彼女はまた、.

「あなたが他人に役立つときは、あなた自身を助けている」とジョンソン氏.

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