事実より多くの神話である5つの減量ドリンク

それは体重を減らすことになると、あなたにすべてを約束する製品、特に飲み物があります。平たいお風呂の紅茶、脂肪燃焼の飲み物、減量スムージーがあります。あなたの友人ジェシカは彼らによって誓うかもしれませんが、これらの製品のどれも実際に動作しますか?

短い答え:いいえ.

ピッツバーグ大学医学部の栄養士であるクリスタ・シュライバー(Krista Schreiber)は、「彼らは実際に長期的な体重減少を促進するものではない」と語った。 「解毒すると思われるほとんどの事実について、エビデンスベースの研究は行われていない」

Schreiberと他の専門家は、どの飲み物に注意が必要なのかを説明しました。

1.アップルサイダービネガー

体重減少を促す食生活の変化の一環として、リンゴサイダー酢を飲むことがよくあります。多くの人は、お尻の液体が健康を害し、体重減少につながると信じています。酢は確かにダイエットの健康的な追加になることができますが、専門家は体重減少のためにそれを撮影することをお勧めします.

Wisconsin Health大学の栄養学者、Cassie Vanderwall氏は、「ビネガーは、食物を分解して炭水化物を消化する酵素を阻害することができるという証拠がある」と語った。 “(しかし)私は証拠がそれを推薦するのに十分強いとは思わない(減量のために)。

酢は、体がゆっくりと炭水化物を消化させ、血糖値が激しく激しくならないことを意味します。しかしそれは体重減少にはならない。酢が腸の健康に影響することを示すデータもほとんどない.

しかし、サラダドレッシングを選ぶ場合、ビネグレットはクリームベースのドレッシングよりも健康的な選択です.

2.ジュース

多くの人にとって、ジュースはよりスマートな選択肢のように見え、一部の人々は食事のためにジュースを交換することさえあります。ジュースはビタミンをいくつか提供していますが、楽しむことはありません。 常に スケール上の数字が小さいことを意味します.

ピッツバーグの栄養士であるレスリーボンチ(Leslie Bonci)は、「彼らは自分たちの体に産物を入れているが、十分には得られていない」と語った。しかし、ジュースだけでは必ずしも体重減少を助けるわけではありません。

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Feb.07.201804:15

しかし、人々が食事のためにジュースを一貫して代用していると、カロリー不足のために損失が発生することがあります。それは人にとって肯定的かもしれませんが、フルーツジュースにはフルクトースが多く含まれていることに注意することが重要です。フルクトースのような天然の砂糖は砂糖を加えたものよりも健康だと信じている人もいますが、それでも血糖値は上昇します.

「これは我々が健康ハローと呼ぶものだ」とバンダーウォール氏は語った。 「これは別の種類の砂糖ですが、それでも同じ効果があります。」

さらに、ジュースを飲んでも、果物や野菜を食べていたとしても、人々は完全に感じることはありません.

3.活性炭

病院では、誰かが有毒なものを摂取した後、医師は活性炭を使います。それはスポンジのように働き、胃の中のすべてを浸す。家庭で飲むと体を解毒して体重を減少させる.

それは別の神話です。私は体重減少の有効性を示しているエビデンスベースの研究については知らない “Schreiber.

活性炭は無差別です:それは胃のすべてを吸収します。これは人々がそれを飲むときに微量栄養素を失っていることを意味します.

ボンチ氏は、「無害かどうかはわからない」と語った。 「体重減少が吐き気にならないように促進するものは何もありません。単に体液喪失だけです」。

4.茶を解毒する

解毒茶は毒素の体を取り除き、人々が体重を減らして自分の束を平らにするのを助長すると主張しています.

これは本当に良いことですか?絶対に.

「減量をもたらす魔法の飲み物はありません」とSchreiber.

Vanderwallは、しばしば人々が解毒する必要があると聞きますが、なぜ彼らが毒素について心配するのか疑問に思います.

「私たちの膵臓、腎臓、肝臓は、私たちの体を解毒する仕事です」と彼女は言いました。 “人々はどんな毒素を取り除こうとしていますか?それが食物の毒素ならば、食べることを止めてください。

いくつかの解毒製品は、便秘を治療するために使用されるセンナ植物の副産物であるセンナの量が多い。人々が過度に消費すると、腹部痙攣、悪心および下痢を経験する.

「脱水して下痢があると、軽く感じるかもしれない」とボンチ氏。 「腸への影響は楽しいものではなく、体脂肪の損失につながることはありません」

5.カフェイン

多くの研究でコーヒーが心臓の健康状態を改善することが示されていますが、例えばコーヒーのカフェインや他の飲み物に加えられたものは減量に役立ちません。それは最初に代謝を高めることができますが、それはすぐに消えてしまい、人々は少しでも差異を見るためにますます飲まなければなりません.

「カフェインは一般に減量製品に含まれていますが、その長期的な影響は最小限に抑えられています」とVanderwall氏.