新年、新しいあなた：ジョイバウアーの簡単なデトックスダイエット

あなたの休日のお祝いがあなたを過ぎ去らせてしまった場合、あなたは一人ではありません。良いニュース！この毎日のデトックスメニューは、膨満を吹き飛ばし、エネルギーを高め、脂肪を燃やし、ほんの数日であなたのモジョを取り戻すことを確実にします – しかし、是非、一週間でフォローしてください。それは新鮮な、きれいなスレートで新年を始めるための完璧な方法です！食事には肉や家禽は含まれていませんが、魚を食べることができ、抗酸化物質、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルの理想的な混合物が積まれています.

それはどのように動作するのです：

  • 毎日同じメニューを3〜5日間続けます.
  • メニューに記載されているものだけを食べる – 砂糖、蜂蜜、砂糖代替物、塩、サラダドレッシング、調味料などを加えない.
  • メニューに記載されているものだけを飲む – ソーダ、フルーツジュース、アルコールまたはダイエット飲料なし.
  • 朝食時にコーヒーや紅茶をお楽しみください（レギュラーまたはカフェインなし）.
  • 昼食と夕食を食べてから30分以内に2オンスの水を2杯飲みましょう。あなたは一日中好きなだけ多くの水を飲む.
  • 昼食、午後の軽食と夕食の後、レギュラーまたはカフェインの緑茶1杯を飲む.
  • このプランをビーガンにしたい場合は、朝食と夕食の簡単な代替えを参照してください.

位置についてよーいどん.

朝ごはん

喜びのプロテインパワースムージー

ミキサーで3/4カップスキムミルク（ビーガンプラン、代替大豆またはアーモンドミルク用）、1/2バナナ、1/2カップ冷凍ラズベリー、1/2カップ冷凍ブルーベリー、1スクープバニラホエイプロテインパウダー（ビーガン計画、代用大豆、米、またはエンドウ豆タンパク質粉末）、茶さじ1/4のシナモン、および5つの氷塊。滑らかで泡立つまでブレンドしてください。ブラックコーヒーまたは紅茶（オプション）.

ランチ

食べてから30分以内に2オンスのメガネの水（オプションのレモン付き）を飲む。食事中に飲みたい水を飲む.

大きなホウレンソウサラダ                                                                                 

  • 無制限のホウレンソウの葉
  • 無制限の抗酸化物質が豊富に含まれています（ピーマン、トマト、ニンジン、赤玉ねぎ、ブロッコリー、スライスビーツなどが最適です）。キュウリ、キノコ、セロリ、カリフラワーを追加することもできます。
  • 1/2カップ赤腎臓、ピント、または黒豆
  • トーストした大さじ1杯、チョウザメ
  • 1ティースプーンのオリーブオイルとバルサミコまたは赤ワイン酢の無制限ドレス

1ピンクまたはレッドグレープフルーツ

1杯の緑茶

スナック

1/2カップ無塩のピスタチオナッツ（殻入り）

1杯の緑茶

ディナー

食事をしてから30分以内に、8オンスの水を2滴（オプションのレモン入り）お飲みください。あなたの食事中に飲みたい水をもっと飲む.

無制限の焼き、焼き、焼かれ、焼かれた魚 – タラ、プランクトン、ハドック、野生のサーモン、新鮮なレモンと黒胡椒（ビーガンプラン、代替ソテー豆腐）

オプションの新鮮なレモンと黒のペッパーと無制限の蒸したブロッコリー

1杯の緑茶または天然のカフェインを含まないハーブティー

体重を減らすためのヒントについては、 www.joybauer.com ジョイに続く フェイスブック そして Twitter.