이 십대는 2 년 만에 143 파운드를 잃고 그녀의 삶을 변화시킨 5 단계

그녀가 겨우 14 살이었을 때 Mele Osai는 의사를 방문하여 놀라운 뉴스를 접했습니다 – 그녀는 인슐린 저항성이있었습니다. 그녀는 평생 동안 과체중 이었지만, 어린 나이에 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것을 깨닫지 못했습니다..

“나는 인슐린 저항성이 무엇인지 완전히 이해하지 못했지만 당뇨병으로 이어질 수 있다는 것을 알고 있었기 때문에 미래가 두렵다”고 Osai는 이메일을 통해 말했다. 인슐린 저항성이있는 사람은 근육, 지방 및 간 세포가 인슐린에 적절히 반응하지 않는다는 것을 의미합니다. 그들은 혈류에서 포도당을 흡수 할 수 없으며, 포도당이 세포로 들어가는 것을 돕기 위해 인슐린이 더 필요합니다. 이것은 결국 제 2 형 당뇨병 및 prediabetes로 이어질 수 있습니다..

거의 300 파운드의 무게를 가진 사춘기는 그녀의 크기의 절반을 잃는다.

Jul.05.201700:57

그녀의 무거운 상태에서 Osai는 5 피트 7 인치 높이에서 297 파운드의 무게를 보였다. 그녀는 먹는 것을 좋아했으며 상점에서 종종 정크 푸드를 움켜 잡았습니다. 그러나 의사의 모닝콜은 변화를 촉발 시켰습니다. 그녀는 향기 나는 우유, 밀크 쉐이크, 매일 소비하는 2 리터의 탄산 음료를 포함한 설탕 음료를 자르기 시작했습니다. 대신, 그녀는 더 많은 물을 마시기 시작했다..

설탕 음료를 자르는 것이 그녀의 헛간을 도왔을 때, 그녀는 부분 조절로 어려움을 겪었습니다. 그녀는 정기적으로 식사를 위해 2 ~ 3 개의 샌드위치를 ​​먹었습니다. 그녀는 체중 감량을 위해 더 작은 식사를해야한다는 것을 알았고 칩과 사탕과 같은 가공 식품도 자르고있었습니다. 그러나 그녀는 그냥 버려 두지 않았습니다. 과일, 채소, 전 곡물 및 마른 단백질과 같은 영양가있는 음식을 더했습니다..

100 파운드를 잃는 것이 정말 맘에 드는 것입니다.

Apr.07.201701:01

“나는 균형 잡힌 식사를해야했다”고 그녀는 말했다. “나는 육체를 키우고 돌보는 법을 배웠다.”

그녀가 처음으로 체중 감량 여행을 시작했을 때, 시드니, 호주 십대는 너무 어리다. 그래서 그녀는 즉흥적으로 체육관에 가입했다. 그녀는 뒷마당에서 오래된 무게로 들어 올려 집에서 운동 용 자전거를 사용했습니다. 그리고 그녀는 가능한 한 많이 걸었고 그녀는 여전히 유지하고 있습니다. 그녀는 체육관에 합류하여 근육을 만드는 데 집중했습니다..

“나는 체육관에서 무게를 들어서 매일 운동을하며 운동을한다”고 그녀는 말했다..

그녀의 목표를 저버린 후, 그녀는 어떻게 느끼는지에 대한 변화를보기 시작했습니다..

“육체적으로나 정신적으로 훨씬 더 기분이 좋았다”고 그녀는 말했다. “내 옷이 더 잘 어울 렸고 체력 수준이 향상되었고 더 깨끗한 피부와 강화 된 에너지와 같은 다른 혜택을 보았습니다. 그 결과 나 모두 계속 가고 싶습니다.”

이러한 변화를 통해 엄청난 성과를 거두었습니다. 2 년 만에 오사이는 143 파운드를 잃었고 지금은 154 파운드의 체중과 인슐린 저항성을 회복했습니다..

“나는 내 인생에서 가장 건강한 삶이다”라고 현재 16 살이 말했다. “나는 지금있는 곳에 행복하다.”

여기 체중을 줄이기 위해 희망하는 사람들을위한 몇 가지 팁이 있습니다..

1. 너 자신과 친하게 지내라..

고원을 치는 것은 끔찍하다고 느낀다. 그러나 그것은 사람들이 그들 자신에게 친절 할 필요가있을 때이다, Osai는 말했다.

“나의 가장 큰 충고는 사물을 힘들게 할 때 자신을 사랑하고 자신을 물리 치지 않는 것”이라고 그녀는 말했다. “포기할 때 느낀 그 시간, 당신은 당신이 얼마나 멀리 왔는지 그리고 어두운 시대가 지나갈 것임을 깨달아야합니다.”

2. 규모를 무시하십시오..

“규모가 항상 진행 상황을 측정하는 최선의 방법은 아닙니다. 그녀는 규모의 움직임에 숫자가 보이지 않을 때 실망하고있다 “며”다른 변화를 메모 해 두는 것이 좋다. 진행 사진, 신체 측정, 옷의 착용 방법, 그리고 신체적 인 느낌을 가장 중요하게 생각하는 것이 모두 당신의 진행 상황을 측정하는 좋은 방법입니다. “

3. 너를 위해 일하는 것을해라..

오사이는 체중 감량에 중점을 두었을 때 운동과 건강한 식생활을 선택했습니다. 그래서 그녀는 그녀가 성공했다고 믿는 이유입니다..

“당신은 지속 가능한 방법을 찾아야합니다 – 그것은 당신과 당신의 생활 방식에 맞는 식단을 찾고 당신이 즐기는 활동을 찾는 것을 의미합니다”라고 그녀는 말했습니다.

4. 너 자신을 먼저 쓰라..

1 시간 동안 체육관에 가거나 식사 시간을 계획하는 것은 이기적이라고 느낄 수 있습니다. 하지만 먼저 건강을 돌보면 다른 일을 더 잘 수행 할 수 있습니다..

5. 변경에 시간이 소요됩니다..

체중 감량을 통한 삶의 변화에는 많은 어려움이 있습니다. 오사이는 체중 감량을 전반적인 건강 상태의 변화로 생각할 때 진실로 그것에 충실 할 수 있다고 말했다..

“체중 감소에 대한 신속한 수정이 없다”고 그녀는 말했다. “귀하의 건강은 장기적인 관심사가되어야합니다.”

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