5 modi per rendere più facile la preparazione dei pasti

Preparare il cibo solo per un pasto può intimidire, quindi fare abbastanza per tutta la settimana, beh, può essere spaventoso. Ma seguendo i consigli di seguito vi presenteremo a stat prerpper prepper status. Ti dimenticheresti velocemente del tempo prima che facesse parte della tua normale routine. Iniziamo ora:

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1. Dedicare un giorno.

Non un giorno intero, ma lavorare un paio d’ore nel tuo programma settimanale per consentire la preparazione dei pasti, e rimanere coerenti su questo, ti renderà molto più probabile che tu continui ad usarlo.

Le domeniche sono famose per il ping e la preparazione dei pasti, ma se tendi ad avere un paio di ore mercoledì sera, questo potrebbe essere il momento perfetto per prepararti il ​​pasto. Una volta scelto un giorno, dedica due ore alla preparazione, inclusa la pulizia. Pianificalo nel tuo calendario. Una volta capito, alcuni giorni potrebbero essere ancora più veloci per completare il lavoro. Stai cercando nuove ricette? Consulta il nostro piano dei pasti Start TODAY.

2. Investire in contenitori.

I contenitori in vetro trasparente sono ideali per stoccare il tuo frigorifero. Ti permettono di vedere tutto a prima vista e puoi dimenticare di preoccuparti dei pericoli del BPA o delle perdite chimiche dai tuoi vecchi contenitori di plastica usati eccessivamente.

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Prima di preparare, non dimenticare di fare una pulizia di qualità dal tuo frigorifero. Liberarsi dei vecchi contenitori e fare spazio per tutti i tuoi nuovi pasti sani e preparati renderà il tutto ancora più eccitante da afferrare e andare per tutta la settimana.

3. Scegli una proteina, cereali e verdure.

Fai diventare il multitasking un gioco da ragazzi scegliendo una proteina come il pollo che può andare nel tuo fornello lento mentre la quinoa ribolle sul fornello e tutte le verdure si arrostiscono nel forno. Durante tutta la settimana, puoi facilmente utilizzare queste “basi” per creare combinazioni diverse e prevenire l’affaticamento del cibo aggiungendole a salse diverse, verdure fresche tritate o condimenti come carote in salamoia, crauti o anche un uovo troppo facile.

4. Pianificare gli avanzi.

Fai un po ‘più di quanto potresti pensare di aver bisogno. Qualsiasi cibo in eccesso può sempre essere confezionato e congelato per essere scongelato in un secondo momento. Non c’è bisogno di cene TV congelate quando hai già preparato un peperoncino con tre fagioli pronto per essere riscaldato e servito.

Beau Gustafson / Cooking Light

Prendi la ricetta

Chili a tre fagioli

Cibi come muffin, fiocchi d’avena, zuppe, chili e salse si congelano quasi perfettamente. Basta fare in modo di evitare di congelare la lattuga che si prevede di mangiare fresco (e non miscelato in un frullato). La sua consistenza scongelata non è l’ideale.

5. Conto anche per gli spuntini.

Non dimenticare di rendere conto delle 3:00 la fame che colpisce ogni giorno e ti lascia correre all’armadietto per qualcosa di salato, dolce e non così nutriente. Prepara sacchi di ingredienti sminuzzati per rendere il tuo frullato verde preferito. Pop pop popcorn e porzioni d’aria in piccoli contenitori per snack. Anche l’acquisto di molluschi in grandi quantità richiede fondamentalmente di essere confezionato e trasformato in “fast food”.

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