In meno di 2 anni, questa donna ha perso 160 libbre seguendo 5 passaggi

All’età di 27 anni, NaTasha Glaspy era in sei diversi farmaci e pesava 376 sterline. Le pillole l’hanno aiutata a gestire la pressione sanguigna, il colesterolo e il diabete di tipo 2. Si rese conto che avrebbe potuto abbandonare molte delle sue ricette se avesse perso peso

Quasi due anni dopo, ha perso 160 sterline e non ha più bisogno di quelle droghe.

“Il rimedio per tutti i miei problemi di salute era la gestione del peso”, ha detto oggi Glaspy, ora 29enne di Winston-Salem, North Carolina. “Sapevo che avevo bisogno di prendere il controllo della mia vita.”

Come questa donna ha perso 160 chili in 2 anni

Jan.24.202300:52

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Glaspy aveva guadagnato 70 libbre il suo primo anno di college e ha continuato a guadagnare fino a quando non ha portato 376 sterline sul suo corpo 6’1 “. Ha anche la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), che è un disturbo ormonale che causa la resistenza all’insulina in molti e può rendere ancora più difficile la perdita di peso.

Per riprendere il controllo della sua vita, ha iniziato lentamente prendendo una lezione due volte alla settimana presso la sua YMCA locale, progettata per aiutare le persone in sovrappeso a diventare più attive.

Il primo giorno l’allenatore ha detto a Glaspy che aveva bisogno di camminare vivacemente per 20 minuti e ha esitato. Non c’era modo che lei potesse farlo.

“E ‘stato travolgente, ma ho continuato ad andare”, ha detto. “Mi sono detto che avrei continuato con questo viaggio se dopo questo programma avessi perso 20 sterline”.

NATASHA Glaspy no longer needs medication for diabetes, blood pressure, or cholesterol thanks to losing 160 pounds. She's no focusing on toning and living a healthy lifestyle.
NaTasha Glaspy non ha più bisogno di farmaci per il diabete, la pressione sanguigna o il colesterolo.NaTasha Glaspy

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Alla fine del programma di 10 settimane, aveva perso 23 chili.

“Ero emozionato ed ero felice. Mi è sembrato, ‘Ok, posso farlo’ “, ha detto.

Ha iniziato ad andare in altre classi, tra cui Zumba, kickboxing e campi di addestramento per sollevare pesi, quattro volte a settimana. E, ha cambiato la sua dieta, tagliando carboidrati bianchi, bibite e succhi e ha iniziato a mangiare più proteine ​​magre.

“Mi ci sono voluti circa tre mesi per ottenere insieme tutta questa dieta”, ha detto. “La parte difficile è solo capire e avere la forza di volontà.”

quando NaTasha Glaspy has a week where she only sees small changes she reminds herself that even tiny victories help her achieve her goals.
Quando NaTasha Glaspy ha una settimana in cui vede solo piccoli cambiamenti, ricorda a se stessa che anche piccole vittorie l’aiutano a raggiungere i suoi obiettivi. NaTasha Glaspy

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Da marzo 2015, Glaspy ha perso 160 sterline. Ma soprattutto ha trasformato la sua salute.

“È molto surreale perché avevo assunto farmaci per l’ipertensione da quando avevo 16 anni”, ha detto. “Non sono più un prigioniero di tutti questi farmaci. Il mio corpo può fare quello che dovrebbe fare. “

Spera che il suo successo ispiri gli altri.

“È totalmente fattibile e tutto è possibile quando credi in te stesso”, ha detto.

Glaspy ha condiviso alcuni suggerimenti per aiutare gli altri a sperare di perdere peso.

1. Festeggia le piccole pietre miliari.

Quando il numero sulla scala scende solo di un chilo, è frustrante. Ma per Glaspy quella piccola perdita aiuta ancora.

“I piccoli progressi sono ancora in progresso”, ha detto.

2. Ricordati da dove vieni.

Quando gli altipiani si sentono frustranti, Glaspy guarda le foto prima della perdita di peso. A volte indossa persino i suoi vecchi jeans. Ora si adatta a una gamba della sua taglia 28 pantaloni. Questo le ricorda quanto ha compiuto.

quando Natasha Glaspy feels frustrated with plateaus, she tries on a pair of her old jeans to see how far she's come in her weight loss.
Quando Natasha Glaspy si sente frustrata dagli altipiani, prova un paio dei suoi vecchi jeans per vedere quanto è arrivata nella sua perdita di peso.NaTasha Glaspy

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3. Basta spostare!

La perdita di peso di Glaspy è iniziata con una camminata di 20 minuti. Ora lavora quattro volte alla settimana per almeno un’ora. Quando ha iniziato, non ha mai immaginato che le piacerebbe fare esercizio.

“Devi alzarti e devi iniziare a muoverti. Non essere come me e sedersi a pensarci, “disse. “Tutti iniziano da qualche parte”.

4. Scopri cosa ti motiva.

Non ha bisogno di farmaci ispirati a Glaspy. Ma ognuno trova qualcosa di diverso che li incoraggia.

“Devi capire perché stai facendo questo, per la tua salute, sicurezza, figli. Devi restare fedele al motivo per cui lo stai facendo “, ha detto.

NATASHA Glaspy transformed her healthy by losing 160 pounds. She no longer relies on medication for blood pressure, cholesterol and diabetes.
NaTasha Glaspy la trasformò in buona salute perdendo 160 libbre. Non fa più affidamento sui farmaci per la pressione sanguigna, il colesterolo e il diabete. NaTasha Glaspy

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5. Mangia ciò che ha senso per te.

Poiché la PCOS causa resistenza all’insulina, una dieta povera di carboidrati e ricca di proteine ​​funziona meglio per Glaspy. Ma lei crede che gli altri debbano scegliere una dieta che funzioni per loro.

E, esorta le persone ad essere realistiche. Ogni venerdì esce per mangiare con la sua famiglia e si diverte. Cerca solo il menu prima di fare scelte intelligenti.

Per ulteriori storie di ispirazione, consulta la nostra pagina My Weight-Loss Journey!