Bisakah bantuan puasa intermiten untuk mencegah Alzheimer?

Diet dapat membantu Anda menurunkan berat badan, memperbaiki kebiasaan makan Anda dan fokus pada makanan yang lebih bergizi. Tetapi, apakah diet tertentu dapat membantu melawan penuaan – dan meningkatkan kesehatan otak Anda?

Beberapa orang percaya puasa intermiten, di mana Anda secara dramatis mengurangi jumlah makanan yang Anda makan untuk waktu yang singkat, dapat meningkatkan kesehatan Anda dan bahkan dapat menunda gejala Alzheimer.

Dapat puasa intermiten membantu menunda gejala Alzheimer?

Nov.03.202304:42

November adalah Bulan Kesadaran Penyakit Alzheimer Nasional dan sebagai bagian dari seri Daya Otak HARI INI, pembawa berita khusus NBC News, Maria Shriver melihat lebih dekat pada ide ini dan berbicara dengan para ahli.

“Kami menemukan bahwa pada hewan, puasa intermiten mengurangi peradangan otak,” kata Mark Mattson, kepala laboratorium ilmu saraf di National Institute on Aging di Baltimore, Maryland. Mattson juga mencatat bahwa dalam studi tikus, puasa intermiten secara dramatis meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah gejala Alzheimer..

“Puasa intermiten meningkatkan kognisi, yaitu belajar dan memori, dan melindungi sel-sel saraf dari disfungsi dan degenerasi,” Mattson melanjutkan..

Memotong lemak: Apakah diet ketat bekerja?

Sep.19.201604:29

Para ahli setuju bahwa lebih banyak studi dengan manusia diperlukan sebelum kita tahu betapa berpuasa benar-benar bermanfaat bagi tubuh dan otak kita. Tapi Peter Bowes, yang berpartisipasi dalam studi di mana ia mencoba diet puasa khusus yang disebut Prolon, adalah penggemar.

“Anda merasa lebih produktif … otak Anda berdengung, sinapsis Anda patah,” Bowes menjelaskan. “Anda punya beban kerja besar di depan Anda dan Anda hanya membajaknya.”

Ada tiga jenis diet puasa intermiten: Rencana 5: 2 adalah di mana Anda makan biasanya lima hari seminggu, kemudian mengonsumsi kurang dari 600 kalori dua hari seminggu. Hari alternatif adalah metode lain di mana Anda makan dengan normal selama satu hari, lalu cepat (makan kurang dari 600 kalori) pada hari berikutnya, dan ulangi. Waktu berbatas puasa adalah di mana Anda hanya makan antara siang dan 8 malam.

Diary diet ketat: Apakah perut saya semakin kecil?

Sep.19.201603:34

“Kami benar-benar membutuhkan studi klinis untuk melihat ini,” kata Todd Morgan, seorang neuroscientist di University of Southern California School of Gerontology. “Tapi ada manfaat untuk sistem kardiovaskular, obesitas, diabetes – ini semua gangguan yang dapat meningkatkan risiko Anda untuk penyakit Alzheimer.”

Morgan mencatat tantangan terbesar dengan diet puasa intermiten sebenarnya bertahan dengan itu. Bowes mengakui bahwa ketika dia menggunakan diet setiap beberapa bulan – itu bukan sesuatu yang dia ikuti setiap hari.

“Jika ada kemungkinan bahwa diet seperti ini akan membantu saya atau mencegah gejala-gejala tersebut terjadi dan mungkin penyakit berkembang, itu alasan yang baik untuk melanjutkannya,” kata Bowes..

Ada kontra lain yang perlu dipertimbangkan juga. Beberapa orang mungkin berakhir dengan makan berlebihan pada hari-hari puasa mereka, atau mungkin menjadi rewel. Bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda mempertimbangkan untuk mencoba salah satu dari diet ini.