이 여자가 120 파운드를 잃는 것을 도운 5 단계

페이 마샬 (Fay Marshall)은 누군가가 자리에 앉았을 때 London Underground에서 통근하고있었습니다. 처음에는 친절한 것 같았지만, 마샬은 임신 한 사람이라고 믿었 기 때문에 그 사람이 자리를 제공하고 있다는 것을 빨리 깨달았습니다..

안타깝게도 튜브에서 누군가 임신 한 것으로 생각한 것은 처음이 아니 었습니다. 그녀는 21 세 였고 몸무게는 294 파운드였습니다..

“너무 굴욕적이었고, 나는 좌석에조차들 수 없다는 것을 알았습니다.”라고 런던 북부의 마샬 (23)이 말했습니다. “나는 심각하다고 생각했다.”

이 여자가 어떻게 5 단계로 120 파운드를 잃은 지

Jan.19.201800:47

마샬은 10 살 때부터 비만 해왔다. 그녀는 위험한 사이클에 걸렸습니다..

“더 많이 먹을수록 나가기를 더 원했습니다. 그리고 나가는 것이 적을수록 더 많이 먹었습니다. “그녀는 말했다..

그러나 관에 대한 그녀의 난처한 경험 후에 그녀는 변화해야한다는 것을 알았습니다. 그녀는 슬퍼하고 압도 당했고, 할머니는 그녀에 대해 걱정하기 시작했습니다..

“내 나나는 비밀리에 내가 얼마나 기분이 좋는지 알았어.”마샬이 말했다. “그녀는 나에게 슬리밍 세계에 가입하고 나와 함께 할 것이라고 말했다.”

언제 she weighed 294 pounds people often thought Fay Marshall was pregnant.
그녀가 294 파운드의 무게로 사람들은 종종 페이 마샬이 임신했다고 생각했습니다..의례 마퀴

마샬은 가입하는 것이 불안하다고 생각했지만 그녀는 그녀의 나쁜 행동을 바꾸어야한다는 것을 알았다. 슬리밍 월드는 건강한 식습관과 부분 조절에 중점을 둔 체중 관리 계획입니다..

“너는 식사를 할 수있어.”마샬이 설명했다..

슬리밍 월드에 합류하기 전에 마샬은 계란을 삶아 본 적이 없었습니다.하지만 마샬은 건강하고 저지방 음식을 준비하는 방법을 천천히 배웠고 몸무게가 떨어지기 시작했습니다. 그녀는 또한 운동을했지만 체육관에 가면 당혹 스러웠습니다. 그래서 집에서 DVD를 사용하기 시작했습니다..

“나는 모든 커튼과 블라인드를 닫을 것이므로 너무 수줍어해서 아무도 나를 볼 수 없었다”고 그녀는 말했다..

요정 Marshall always believed she would be overweight. After joining Slimming World she realized she could lose weight.
페이 마샬은 항상 그녀가 과체중이라고 믿었다. Slimming World에 합류 한 후 그녀는 체중 감량을 할 수 있음을 깨달았습니다..의례 마퀴

70 파운드를 잃은 마샬은 마침내 헬스 클럽에 가입 할 충분한 확신을 가졌습니다..

  높은 불안? 뇌졸중을 일으킬 수 있고, 연구 결과를 찾을 수 있습니다.

“나는 내가 7 살 때부터하지 않은 어린 시절의 사랑 (수영)을 집어 들었다”고 그녀는 말했다..

그녀는 일주일에 3-5 회 헬스 클럽에 참석하여 필라테스, 스핀, 요가를 추가하고 일상에서 뛰고 있습니다. 그녀는 심지어 소파에서 5K에 이르는 프로그램을 마쳤습니다..

“나는 체중 감량에 앞서 무릎이 심했고, 위층으로 걸어 갔을 때 딸깍 거리고있었습니다.” “전에 운동을하지 않았을 것이다.”

2016 년 1 월부터 2017 년 3 월까지 마샬은 120 파운드를 잃었고 현재 무게는 174 파운드입니다. (그녀의 할머니는 35 파운드를 잃었습니다.) 그녀는 새로운 건강한 생활 방식에 만족하며 그녀의 새로운 자부심을 좋아합니다..

“나는 항상 그것이 과체중 인 나의 운명이라고 생각했다”라고 그녀는 말했다. “나는 내 인생에서 가장 큰 것을 얻었습니다. 나 자신에 대한 더 많은 믿음은 삶의 변화입니다. “

마샬은 체중을 줄이기 위해 다른 사람들에게 조언을 나눕니다..

요정 Marshall enjoys her new active lifestyle after losing so much weight.
페이 마샬 (Fay Marshall)은 너무 많은 체중을 잃은 후 그녀의 새로운 활동적인 라이프 스타일을 즐깁니다..의례 Sliming 세계

1. “뛰어 들다.”

마샬은 새로운 건강한 생활 방식을 이끌 필사적으로 느꼈지만, 새로운 것을 시도해 보는 것이 불안했습니다. 그러나 그녀는 최소한 노력을 기울이는 데는 거의 노력을 기울이지 않는다는 것을 깨달았습니다..

“두려워하지 마라. 급락을 시도하고 그것을 시도하십시오, “그녀는 말했다. “당신이 그것을주는 경우에 아무것도 잃지 않는다.”

2. 작은 목표 설정.

마샬은 건강을 위해 많은 체중 감량이 필요하다는 것을 알고있었습니다. 그러나 100 파운드 이상을 잃는 것을 생각하면 압도적 인 느낌을 받았습니다. 대신 그녀는 작은 이정표를 세웠다..

“모든 작은 파운드에 집중하면 파운드가 합산됩니다.”라고 그녀는 말했습니다..

3. 약간의 도움을 얻으십시오..

몇 주간, 마샬은 체중을 잃지 않았습니다. 희망이 없을 때, 그녀의지지 그룹은 그녀를 계속 추적했다..

“실망했다.”그녀가 말했다. “나는 그룹에서 나올 것이고 나는 동기 부여를 느낄 것이다. 다른 소녀들이 ‘포기하지 마라.’라고 말하는 것은 정말로 중요했습니다. “

4. 레스토랑 준비.

마샬은 여전히 ​​외식을 즐기고 싶어하지만, 미리 메뉴를보고 있으므로 그녀는 선택에 “맹목적인”것이 아닙니다. 그녀는 튀김 대신 닭고기 나 구운 감자와 같은 건강에 좋은 옵션을 찾습니다..

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후 losing 120 pounds Fay Marshall loves how she looks and feels. She won Slimming World's Woman of the Year for 2017 for her transformation.
120 파운드를 잃은 페이 마샬은 그녀의 외모와 느낌을 좋아합니다. 그녀는 그녀의 변형으로 2017 년 슬리밍 세계 여성 올해의 여자 상을 수상했습니다..의례 슬리밍 세계

5. 계획대로 행한다..

체중계가 바뀌지 않으면 건강한 식습관과 운동 습관을 고수하는 것이 어려워졌습니다. 그러나 새로운 라이프 스타일을 저지른 결과 마샬의 기분이 나아졌습니다..

“당신이 힘을 얻는다면 그것은 삶의 방식이됩니다. 당신이 끝나면 당신이 느끼는 방식은 시작했을 때보 다 훨씬 낫습니다. “.

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