‘가장 큰 패자’창작자, 체중 감량에 관한 ‘큰 뚱뚱한 진실’제공

대부분의 체중 감량 계획은 당신의 위장에 초점을 맞추고 있지만, “가장 큰 패자”의 창시자 인 JD Roth는 모두 당신의 머리로 시작한다고 말합니다..

“당신의 마음은 초콜릿 케이크 한 조각을 정말로 원하지 않습니다.”Roth가 오늘 말했다. “당신은 수년에 걸쳐 그것을 훈련했습니다 … 당신이 행복하게 할 수있는 유일한 시간은 당신이 초콜릿 케이크를 먹을 때입니다.”

새로운 시리즈 인 “The Big Fat Truth”에서 Roth는 과체중 참가자들과 함께 90 일 동안 일하면서 체중 감소에 도움이됩니다. 첫 번째 에피소드에는 총 630 파운드 이상을 잃은 다음 NBC의 “The Bigest Loser”출신의 6 명의 전 선수가 출전하며 모든 체중을 회복하고 더해졌습니다. (NBC는 오늘의 모회사 인 NBC Universal의 일부입니다.)

‘Biggest Loser’창작자는 체중을 줄이기위한 도움말을 제공합니다.

05.12.201701:03

작년에 New York Times는 참가자 중 일부가 체중 감량에 어려움을 겪었고 원래의 체중으로 되돌릴 결심 한 몸으로 “자신의 생물학에 맞서 일하기”때문에 분석을했다 신진 대사를 늦추고 굶주림을 늘리십시오. 그러나 Roth는 “The Biggest Loser”에서 참가자 중 일부의 정서적 인 문제를 고려하지 않았기 때문에 기사가 일방적이라고 생각하고 무게를 잃어 버린 사람들을 포함하지 않았다..

Roth는 자신이 과학자, 의사 또는 영양사가 아니라고 자유롭게 인정하지만 그는 체중 감량과 “변형 TV”를 만드는 그의 경험이 그에게 영구히 슬리밍 할 때 실제로 작동하는 것에 대한 식견을 부여했다고 믿는다.

그의 철학의 네 가지 구성 요소는 다음과 같습니다.

1. 당신은 정말로 당신의 머리에 체중을 운반하고 당신의 몸은 그 결과입니다.

“제 생각에 사람들이 굶주림의 고통으로 느끼는 것은 실제로 감정적 고통입니다. 그 정서적 인 고통이 무엇인지 핵심에 도달 할 수 있다면, 몸은 따라 올 것입니다 … 당신의 몸은 당신의 마음의 힘과 일치하지 않습니다. “라고 Roth는 말했습니다.

Roth는 잠재 의식의 규칙을 믿습니다. 삶의 대부분을 행복하게 만들어 줄 수있는 유일한 방법은 초콜릿 케이크입니다. 매일 매일 밀리 초씩 다음 조각을 찾으려고합니다..

그런 연결 고리를 만들면 패턴을 깨는 것이 당신의 임무입니다. 내부에서 만족스럽고 행복해지면 몸에는 더 이상 초콜릿 케이크가 필요하지 않습니다..

2. 간단한 일로 감정적 인 반복을 깨기 시작하십시오..

체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 침실을 청소하는 것입니다. Roth는 조언합니다..

“사람들은 내가 바라는 것처럼 나를 본다”고 말했다. “그러나 당신은 당신의 삶을 다시 장악하기 위해서는 정말로 간단한 일로 시작해야합니다.”

아이디어는 혼란스러운 침실에서 일어 났을 때 혼란이라는 것을 알게되면 실패로 스스로를 위로하고있는 것입니다. Roth는 200 파운드 또는 300 파운드의 중량이 초과 된 사람들의 침실에 있었으며 모두 닮았습니다. 우편물이 쌓여 있었고 빨래로 가득 찬 바구니, 구석에 큰 꿀꺽 꿀꺽 마심, 개봉하지 않은 사탕과 음식이있었습니다. “그것은 마음 속에서 일어나고있는 일의 미세한 틈새 다”라고 그는 말했다..

Roth는 침대, 서랍 세트 및 의자를 제외하고 침실을 완전히 비울 것을 권장합니다..

“자, 눈이 뜨면 가장 먼저 보는 것은 차분합니다. 그것은 잠재 의식을 설득하는 첫 번째 단계입니다. 초콜릿 케이크가 필요없고 통제 할 수있는 것들이 필요합니다. “.

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Jan.11.201704:59

3. 전체 음식, 식물성 음식 섭취

그것은 건강한 삶을 살고 질병을 예방하는 가장 좋은 방법이라고 Roth는 말한다..

그것은 과일, 채소, 전체 곡물 및 콩과 식물에 초점을 맞추고 고기, 유제품 및 설탕을 빼 먹는 것을 의미합니다. 이 생활 방식을 따르는 Roth는 자신의 쇼에서 참가자들에게 즐거운 놀라움이라고 말했다..

“제가 일하는 사람들 중 많은 사람들이 대량 먹는 사람들입니다. 그들은 거대한 양의 음식을 먹는 데 익숙합니다.” “식품 식물을 기본으로 한 전체 라이프 스타일의 아름다움은 칼로리가 빽빽하지만 영양 적으로 치밀하지 않은 엄청난 양의 음식을 칼로리가 고밀도이지만 영양 학적으로 치밀하지 않은 엄청난 양의 음식으로 대체하는 것입니다.”

예를 들어 저녁 식사에는 렌즈 콩 수프, 찐 아스파라거스, 채식주의 자 한 그릇이 포함될 수 있습니다. 이 생활 방식을 조금만 시도해보십시오. 플랜트 기반의 하루에 한 끼의 식사를하고 자신에게 물어보십시오. 어떻게 생각하세요??

의사는 환자가 치유하도록 돕기 위해 채소를 처방합니다.

2015 년 5 월 27 일03:27

4. 운동을 운동의 일부로 삼으십시오.

Roth는 일주일에 7 일 운동을하며 자신을 피트니스의 큰 신자라고 부릅니다..

“지구상에서 가장 위대한 항우울제입니다. 당신은 무언가를 위해 약을 먹을 수 있습니다 또는 신발 한 켤레를 입고 산책을 갈 수있다 “고 말했다..

그러나 그는 사람들이 운동에 사로 잡혀 있거나 몇 시간 동안 운동을해야한다고 생각하지 않습니다. 계단을 타고 가든 산책하든 상관없이 매일 매일 이동하십시오..

“The Big Fat Truth”는 6 월 11 일 오후 8시에 초연합니다. 동부 표준시 / 태평양 표준시에 생활. 자세한 정보는 zliving.com을 방문하십시오..

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